安哥拉树皮喝多久有效看看就知道了
安哥拉树皮喝多久有效看看就知道了
有的儿女很孝顺，钙片、营养片买一堆，送给父母，有的白叟疼爱钱，觉得没坏处就吃吧，总不能扔了。其实千补万补，不如饭补，吃好每一顿饭，便是对身体最大的调补。
1. 补钙：麻将拌白菜
白叟补钙可以说非常重要，相对琳琅满目的补钙产品，其实一道菜就可以提供给我们。
老北京有一道乾隆白菜很有名，便是麻酱拌白菜，这个菜中，麻酱的钙含量比较高，可以说是一道补钙菜。
千补万补，不如饭补！营养片一堆，不如食补清单一张！
做法
将白菜叶洗净后用手扯开，放入盘中备用，将3汤匙老陈醋放入1汤匙芝麻酱中搅拌均匀，参加少数蜂蜜继续搅拌，将调好的料汁浇在白菜上。完结以上简略的这三个过程，就大功告成了。
虽然芝麻酱含钙高，可是脂肪含量也高，因此食用要适量哦。
2. 补铁：吃点芹菜叶
芹菜含铁量较高，是补血佳蔬，推荐芹菜叶炒豆腐。
做法：
把芹菜叶洗净后沸水烫半分钟捞出，放冷水中投凉，沥干水，切断备用，把豆腐切成糖块巨细的丁，也用沸水烫过，在炒锅上加油，六七成热时，放入豆腐不断翻炒至金黄色，立即放入芹菜叶同炒，炒匀放酱油、盐，颠翻几下出锅，这道菜清美味美爽口。
3.补锌：一把松子就足够
冬天，各种坚果很畅销，尤其是松子。松子富含对女人皮肤健康有益的维生素E，及对提高免疫力有帮助的锌，主张女人每天吃一小把。
生松子中锌含量为9.02毫克/100克，炒熟的相对低些，为5.49毫克/100克，每天吃一把可帮助女人补锌。
小贴士：
松子最好买沉默的，最好不买开口的。
4. 补维生素C：冬天就看枣
冬天要多吃些富含维生素C的食物。经测定，在各种食物中，含维生素C最丰富的是枣、辣椒等。每100克枣含维生素C380毫克，同量的辣椒含维生素C105毫克。不过辣椒容易影响肠胃，不如适量吃点枣。
有的儿女很孝顺，钙片、营养片买一堆，送给父母，有的白叟疼爱钱，觉得没坏处就吃吧，总不能扔了。其实千补万补，不如饭补，吃好每一顿饭，便是对身体最大的调补。
1. 补钙：麻将拌白菜
白叟补钙可以说非常重要，相对琳琅满目的补钙产品，其实一道菜就可以提供给我们。
老北京有一道乾隆白菜很有名，便是麻酱拌白菜，这个菜中，麻酱的钙含量比较高，可以说是一道补钙菜。
千补万补，不如饭补！营养片一堆，不如食补清单一张！
做法
将白菜叶洗净后用手扯开，放入盘中备用，将3汤匙老陈醋放入1汤匙芝麻酱中搅拌均匀，参加少数蜂蜜继续搅拌，将调好的料汁浇在白菜上。完结以上简略的这三个过程，就大功告成了。
虽然芝麻酱含钙高，可是脂肪含量也高，因此食用要适量哦。
2. 补铁：吃点芹菜叶
芹菜含铁量较高，是补血佳蔬，推荐芹菜叶炒豆腐。
做法：
把芹菜叶洗净后沸水烫半分钟捞出，放冷水中投凉，沥干水，切断备用，把豆腐切成糖块巨细的丁，也用沸水烫过，在炒锅上加油，六七成热时，放入豆腐不断翻炒至金黄色，立即放入芹菜叶同炒，炒匀放酱油、盐，颠翻几下出锅，这道菜清美味美爽口。
3.补锌：一把松子就足够
冬天，各种坚果很畅销，尤其是松子。松子富含对女人皮肤健康有益的维生素E，及对提高免疫力有帮助的锌，主张女人每天吃一小把。
生松子中锌含量为9.02毫克/100克，炒熟的相对低些，为5.49毫克/100克，每天吃一把可帮助女人补锌。
小贴士：
松子最好买沉默的，最好不买开口的。
4. 补维生素C：冬天就看枣
冬天要多吃些富含维生素C的食物。经测定，在各种食物中，含维生素C最丰富的是枣、辣椒等。每100克枣含维生素C380毫克，同量的辣椒含维生素C105毫克。不过辣椒容易影响肠胃，不如适量吃点枣。
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